Quand on parle généralement de fitness, on fait de suite allusion à ces hommes aux corps de dieux. C’est pourquoi, il est tout à fait rare que l’on puisse trouver des programme alimentation fitness pour femme sur internet et même ailleurs. Pourtant, pour les femmes la phrase « il faut souffrir pour être belle » prend tout son sens quand il s’agit de sport notamment du fitness. Ce dont vous ne savez pas c’est qu’environ 45% des femmes sont des pratiquantes dans ce domaine. Qu’il s’agisse de programme alimentaire de perte de poids et sèche, de galbe musculaire ou encore de plans minceurs, les recettes sont très diversifiées.
Un programme alimentaire pour un bon développement musculaire féminin
Pour aider un certain nombre de femme à bien développer leur muscle, de nombreuses recettes sont mises à leur disposition en guise d’aliments. Surtout si ces dernières envisagent largement d’adopter un look comparé similairement aux conditions rapprochées des compétitions en la matière. Dans cet ensemble, le programme alimentaire se résume à une ration de 50% de glucide, de 38% de protéines et de 12% de lipides avec une collation de six (06) repas par jour dont une pause de deux (02) à trois (03) heures ainsi qu’une bonne hydratation de deux (02) litres en moyenne.
Ce sera l’objectif personnel qui définira alors la qualité et la quantité de l’alimentation fitness pour femme. La quantité en question sera celle qui permettra le maintien de la progression de chaque muscle de manière à ce que leur développement puisse être optimum. Pour les glucides, les produits disposant un index glycémique bas sont à privilégier. Les protéines sont, quant à elles, à ingurgiter à chaque repas si les lipides issus de fruits secs sont à prioriser.
Un programme alimentaire fitness pour femme pour une perte de poids rapide
Une alimentation fitness pour femme désirant perdre rapidement du poids est tout à fait simple. Le principe est de se baser sur des aliments à bas apport calorique sans que l’apport en question ne descende pas le seuil métabolique pour qu’il n’y ait pas d’effet yoyo.
Afin que le métabolisme soit alors gardé en équilibre tout en permettant au corps de perdre un maximum de graisse, il est indispensable de consommer des protéines en grande quantité pour son programme alimentaire. Ceci afin de permettre à chaque muscle de garder leur tonicité. Chaque prise doit être le plus régulièrement possible. C’est aussi le cas des glucides avec des IG très bas sans oublier les légumes abondants de fibres et l’eau pour bien s’hydrater. Il est à noter que le saut de repas est fortement déconseillé.
L’hydratation en question favorisera le drainage des liquides qui seront emprisonnées par la peau au cours de la journée. Si on souhaite renforcer le plan alimentaire par des suppléments, il ne faut pas hésiter à prendre ceux qui ont pour objectifs d’éliminer davantage les graisses. Ces produits sont, habituellement associés avec de la cartinine qui maintient le renforcement de l’effet combustion de tous le gras tout en apportant encore plus d’énergie. Il ne faut pas oublier la formule diurétique qui a pour principal but de drainer les toxines et d’alléger encore plus sa silhouette.